Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ em Việt Nam hiện nay đang rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi. Vì vậy việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho trẻ là điều rất cần thiết. Ngay từ khi còn bé hãy chú ý quan tâm đến sức khỏe của bé để bổ sung kịp thời các dưỡng chất cần thiết giúp bé phát triển toàn diện.

Việc bổ sung canxi cho trẻ sẽ giúp trẻ phát triển hệ xương. Canxi không chỉ giúp xương phát triển mà còn ngăn ngừa được bệnh loãng xương. Hãy cho trẻ ăn những thực phẩm giàu canxi để trẻ có đủ lượng canxi cần thiết giúp trẻ cao lớn hơn.

1 Phô mai, sữa chua và sữa

Sữa là một trong những thức uống rất tốt cho sức khỏe, giàu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Trong sữa đặc biệt là sữa bò có bổ sung lượng canxi cần thiết giúp hệ xương phát triển. Không những vậy trong sữa bò còn chứa chất dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe hơn. Thế nhưng bạn cũng cân nhắc khi cho trẻ uống sữa bò vì rất nhiều trẻ bị phản vệ với sữa bò.

Phô mai và sữa chua cũng là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể các chất cần thiết. Trong sữa chua và phô mai có các chất giúp hệ miễn dịch được cải thiện. Việc ăn sữa chua và phô mai đúng lượng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể phát triển toàn diện.

2 Cải xoăn

Bạn đã biết đến loại cải này chưa? Cải xoăn cung cấp 101 mg canxi cho cơ thể sau mỗi bữa ăn. Không những thế nó còn cung cấp một lượng lớn vitamin C và vitamin K cần thiết cho sức khỏe. Việc ăn cải xoăn không chỉ tốt cho hệ xương còn rất tốt cho những người máu khó đông.

3 Đậu phụ

Đậu phụ là một món ăn rất tốt cho sức khỏe, không chỉ với người Việt, ở các nước như Nhật Bản đậu phụ là một món không thể thiếu. Nó được làm từ thực vật cung cấp một lượng canxi lớn cho cơ thể. Không những vậy đậu phụ còn rất tốt đối với sức khỏe. Những người hay ăn đậu phụ thường có tuổi thọ cao và khả năng bị bệnh ít. Vì vậy bạn hãy năng ăn đậu phụ để có một cơ thể khỏe mạnh.

4 Đậu bắp

Đậu bắp là một trong những thực phẩm rất tốt cho xương khớp. Nhiều người không thích nó vì khi luộc lên thường có các chất nhờn. Nhưng chính những chất nhờn đó trong đậu bắp giúp làm giảm được bệnh khô khớp và thoái hóa xương. Cung cấp dưỡng chất giúp xương chắc khỏe. Bạn hãy thử chế biến chúng như xào xả ớt, chiên, sốt hành ớt, nướng để ăn rất tốt cho cơ thể bạn.

5 Đậu tương

Đậu tương là một trong những loại hạt rất giàu các chất dinh dưỡng: canxi, kali, protein, sắt. Lượng chất dinh dưỡng có trong những hạt đậu nhỏ bé là rất nhiều. Nó rất tốt cho sức khỏe của bạn. Lượng kali và canxi cung cấp giúp hệ xương của bạn được phát triển.

6 Hạch nhân

Hạnh nhân là một loại quả cung cấp protein, kali, vitamin và các axit béo cần thiết cho cơ thể. Hạnh nhân có chứa axit béo nhưng tốt không gây hại đến cơ thể bạn. Lượng axit béo trong hạnh nhân sẽ giúp lượng cholesterol trong máu giảm. Các chất dinh dưỡng thì đem đến cho bạn các chất cần thiết giúp cơ thể hoàn thiện hơn.

 

 

 

 

 

 

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *